Ο θυμός ως εύκολη επιλογή

Ο θυμός είναι ένα γνωστό συναίσθημα το οποίο το έχουμε βιώσει όλοι. 

Η διάρκεια, η ένταση άλλα και ο τρόπος εκδήλωσης του ποικίλει αναλόγως την προσωπικότητα του καθενός.

Είναι εύκολο να εκδηλώσουμε έναν θυμό αλλά είναι σημαντικό να καταφέρουμε την σωστή διαχείριση και τον έλεγχο του. 

Η απελευθέρωση του μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους ανάλογα την προσωπικότητα του ατόμου. 

Η εστίαση στο θυμό και η αναγνώριση του λόγο της κατάστασης που έχουμε εισέλθει σε αυτόν είναι το πρώτο σκαλοπάτι προς την διαχείριση του. 

Λάβε τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεσαι. 

Άλλαξε την σκέψη σου κάνοντας κάποια μαθηματική πράξη. (Αφαίρεση,  Πολλαπλασιασμό)

Εστίασε σε κάτι άλλο την προσοχή σου στο περιβάλλον που είσαι. (Τον ουρανό, ένα πίνακα, ένα αυτοκίνητο κτλ).

Ζήτα την βοήθεια ενός ειδικού αν δεν μπορείς να το διαχειριστής μόνος. Όλοι χρειαζόμαστε ένα χέρι βοήθειας για να βάλουμε σε σειρά την σκέψη μας. 

Ο θυμός δεν είναι εύκολη επιλογή όταν αγαπάς και σέβεσαι τον εαυτό σου. 

Κορτέση Άννα 

BSc ψυχολόγος